8 (800) 250-27-90
Звонок по России бесплатный! Круглосуточно!

Ощущение тревоги, беспокойства, подрагивание рук, давление в области груди, учащенное тяжёлое дыхание, одышка, дискомфорт в области груди и сердца, общее состояние напряжения, хаос в мыслях, паника, жар - всё это лишь часть симптомов состояния тревожности.

Как часто Вы ощущали подобное в себе? Как быстро могли справиться с состоянием тревоги?

Тревожность вызвана многими факторами - незавершённые гештальты, внешние триггеры и многое другое. Причины тревоги необходимо выявлять с помощью техник самоанализа и работы на терапии с психологом.

Сегодня же мы рассмотрим одну из техник для снятия напряжения и стресса.

Дыхательная техника "4/7/8" активно применяется как в области медицины, так и непрофессионалами. Для ее применения не нужны специальные навыки и умения. Суть заключена в регуляции эмоционального напряжения дыханием - стабилизируем дыхательные процессы и тем самым расслабляет общий эмоциональный фон. Данная техника может выполняться в положении лёжа, стоя или сидя. Желательно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, производить вдохи через нос и выдохи через рот. 

  • сделайте глубокий вдох в течение 4 секунд, производя счёт в уме
  • задержите дыхание на 7 секунд
  • затем сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. 

Таким образом необходимо совершить 10-15 подходов.

Приглашаем Вас познакомиться с лечебной командой и узнать полезную информацию (более подробно узнать о психологической работе, тренингах, проводимых мероприятиях, а также получить консультацию касаемо проблемы зависимости и созависимости). Наши еженедельные собрания с психологом и лечебной командой проходят по воскресеньям в 17:00 в офисе "Становления" по адресу ул. 10 лет Октября, 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября). Собрания бесплатные!

8-800-250-27-90

#рцстановление
#становление
#зависимость
#реабилитационныйцентр
#наркомания
#алкоголизм
#избавлениеотзависимости
#избавлениеоталкоголизма
#избавлениеотнаркомании
#становлениеомск
#рцстановлениеомск

13.08.2021
Если не хочет лечиться
свернуть